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5 App per rimanere in salute mentre si lavora sul Mac

Non è un segreto che stare seduti per lunghe ore a fissare uno schermo ha effetti negativi sul corpo umano. Può causare una varietà di problemi che vanno dal mal di schiena all’affaticamento degli occhi. A causa della natura del nostro lavoro, a volte non è possibile ridurre il tempo trascorso al computer. Pertanto, oggi farò un giro delle 5 app macOS per rimanere in salute mentre lavorate sul vostro Mac:

1. 1. Time Out

Una regola popolare là fuori è la regola “20-20-20“, che stabilisce che ogni 20 minuti, guardare a 20 metri di distanza per 20 secondi. Time Out è una piccola utility per Mac, che incoraggia gli utenti a fare brevi pause dopo un determinato periodo di tempo. È possibile impostare la regola predefinita “20-20-20” per ridurre l’affaticamento degli occhi o si può fare un passo avanti e personalizzare il tempo tra le pause.

Time Out ha una versione gratuita ed è altamente personalizzabile. È possibile pianificare la pausa dopo un certo periodo di tempo, cambiare i temi e impostare il colore di sfondo da mostrare durante la pausa. È anche possibile istruire Time Out a non eseguire quando alcune applicazioni sono in primo piano. Questo potrebbe essere particolarmente utile quando si sta guardando un film e non si vuole essere distratti (questo sconfigge davvero lo scopo, però!). Opzionalmente, si può anche scegliere di rimandare una pausa nel caso in cui si stia lavorando a qualcosa di veramente importante. Infine, questo è il modo in cui il vostro schermo si oscura dopo il tempo specificato per incoraggiare costringervi ad alzarvi e a guardare lontano dallo schermo:

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Time Out è un ottimo strumento che aiuta combattere l’affaticamento degli occhi mentre si lavora sul vostro Mac. Ci sono molte applicazioni simili disponibili, ma Time Out riesce a fare il lavoro perfettamente per me. Time Out è disponibile in una versione gratuita, ma se volete che l’app ricordi le modifiche, dovrete supportare lo sviluppatore attraverso un acquisto in-app di euros2.99 o euros4.99 o euros9.99.

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2. f.lux

Il motivo per cui fissare qualsiasi schermo desktop/mobile è considerato estremamente dannoso è perché emette luce blu. La luce blu emessa dallo schermo arriva più in profondità nell’occhio e causa danni alla retina. La luce blu può causare ogni tipo di problema come mal di testa, affaticamento degli occhi e persino privarvi del sonno.

f.lux mira a combattere questo problema spostando il colore dello schermo su una tonalità più calda/giallastra. Il display può sembrare strano all’inizio, ma ci si abitua dopo un po’. È possibile regolare manualmente la quantità di tinta giallastra. Permette anche di inserire la propria posizione, in modo da potersi abilitare automaticamente quando il sole tramonta e regolare la tinta di conseguenza.SINISTRA: Display con f.lux, DESTRA: Display normale

Ha anche un effetto colore aggiuntivo – la modalità camera oscura . La modalità camera oscura è una modalità piuttosto aggressiva, che trasforma lo schermo in una tonalità di nero e rosso che è utile se si lavora fino a notte fonda.

f.lux è disponibile gratuitamente e, insieme a macOS, è disponibile anche per Windows, iOS e Android.

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3. Nekoze

Da quando passo la maggior parte delle mie giornate in ufficio seduto su una sedia, faccio fatica a mantenere la postura. Non c’è bisogno di essere un medico per capire le conseguenze di una cattiva postura. Nekoze è un menu-bar app per Mac che controlla la tua postura usando la fotocamera iSight del MacBook. La prima volta che lo configurate, Nekoze vi chiede di stare seduti dritti, in modo da poter “calibrare” la vostra postura ideale. Una volta calibrato, monitora la tua postura usando la fotocamera e ti avvisa quando sei lento.

Se avete la sensazione che Nekoze sia troppo aggressivo, c’è un’opzione che vi permette di impostare la frequenza. L’uso di Nekoze richiede che la telecamera sia accesa sempre. Per quanto riguarda la batteria, questo non dovrebbe essere un problema per chi collega sempre il suo MacBook. Ma, naturalmente, deve andar bene il fatto di essere monitorato tutto il tempo.

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4. Noizio

Le distrazioni uditive al posto di lavoro possono essere un problema importante, considerando che riducono realmente il livello di produttività. A volte, ti viene voglia di lavorare lontano dalla folla – nel bosco sentendo gli uccelli cinguettare o in spiaggia, sorseggiando cocaina.

Mentre Noizio non vi trasporta magicamente in tali luoghi, dispone un’ampia lista di suoni rilassanti. Basta collegare gli auricolari per godersi il suono delle onde del mare, i rintocchi del vento, o la pioggia melodiosa, solo per citarne alcuni.

La parte migliore è che è possibile mix-and-match vari suoni, in modo da avere la sensazione di essere seduti in un caffè mentre piove. Noizio può aumentare notevolmente la produttività mentre si lavora sul Mac.

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5. Pomodoro Uno

La tecnica del Pomodoro è un grande successo tra gli appassionati di produttività. La tecnica incoraggia a fare brevi pause dopo ogni 25 minuti. Non lasciatevi ingannare dalla semplicità di questa tecnica, che può dare un grande contributo alla produttività.

Tomato One è una semplice applicazione Mac basata sul principio del Pomodoro. Ti informa di fare una pausa di 5 minuti dopo ogni 25 minuti. L’intero ciclo si chiama Pomodoro One. È possibile farlo anche con la già citata app “Time Out”, ma Tomato One mostra lo storico delle ultime due settimane, che può motivare a fare più Pomodori. È un’app indispensabile per rimanere concentrati e sani sul proprio Mac. L’app è disponibile gratuitamente, ma include anche gli annunci, tuttavia è possibile rimuoverli tramite un acquisto in-app di 1,99 dollari.

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Le migliori applicazioni per mantenerti in salute durante il lavoro su Mac

Questi sono alcuni degli  app che uso personalmente per rimanere in salute mentre lavoro sul mio Mac. Questi strumenti, se usati correttamente, hanno la capacità di mantenere  si è consapevoli delle proprie abitudini informatiche, rendendo al tempo stesso produttivo il proprio lavoro. Questa era la mia lista, ma c’è qualche altra app che usi per mantenerti in salute mentre lavori sul tuo MacBook? Scrivimi una riga nella sezione commenti qui sotto.

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